Cara Benar dan Sehat Makan Buah

Supaya memeroleh manfaat yang maksimal bagi kesehatan, mengonsumsi buah-buahan ada cara dan triknya.  Berikut adalah cara benar dan sehat memakan buah :

Secara umum

  1. Simpanlah buah-buahan utuh di atas meja, konter, atau di dalam lemari es.
  2. Dinginkan buah yang dipotong dengan cara menyimpannya dalam lemari es untuk konsumsi kemudian.
  3. Beli buah-buahan segar pada saat musimnya, di mereka biasanya lebih murah selain rasanya juga rasanya lebih nikmat.


Untuk kandungan nutrisi terbaik

  1. Buatlah aneka pilihan sebanyak-banyak untuk mengonsumsi buah. Bisa dimakan secara utuh, diblender atau dipotong. Makan buah utuh lebih baik ketimbang meminum sari buah, karena Anda dapat memenuhi kebutuhan serat.
  2. Sering-seringlah memilih buah-buahan yang lebih banyak mengandung potasium, seperti pisang, melon, prune, aprikot, buah persik kering, dsb.

Continue reading

Inilah 11 Jenis Makanan Paling Menyehatkan!

Tahukah Anda, kalau tidak ada diet yang sempurna. Entah itu, diet rendah karbohidrat, diet tinggi protein atau diet-diet lainnya. Karena, sebenarnya kita membutuhkan semua zat makanan. Inti dari diet adalah menerapkan pola makan yang seimbang dan sehat. Jadi, selama Anda menerapkan pola makan yang seimbang dan sehat Anda tidak perlu membatasi zat-zat makanan tertentu seperti protein dan karbohidrat.

Untuk menerapkan pola makan yang seimbang tentunya Anda harus juga harus mengetahui makanan-makanan sehat yang harus dikonsumsi. Makanan yang sehat untuk dikonsumsi ternyata makanan-makanan yang sedikit mengalami proses pemasakan. Terutama sayur-sayuran, buah-buahan, susu murni dan lain-lain. Kandungan karbohidrat, protein dan lemak didalamnya masih asli belum ditambahkan dengan penyedap atau bumbu lain.

Continue reading

Cara Menghindari Kerusakan Gigi

Siapa yang tidak suka dengan gigi yang sehat, rapi, bersih, dan bercahaya!! pasti semua orang menginginkan hal tersebut, tetapi untuk memiliki gigi yang sehat, kita harus melakukan perawatan yang tepat. Namun oleh berbagai faktor kesehatan gigi tidak menjadi prioritas bagi masyarakat kebanyakan, kebanyakan orang tidak
akan pergi ke dokter gigi sampai keadaan giginya sangat parah. Cara merawat gigi ada berbagai macam salah satunya adalah dengan menyikat gigi 2 kali sehari, namun Sikat gigi bukanlah satu-satunya senjata yang mampu melindungi gigi Anda. Pola makan Anda juga bisa membantu! Selain menggosok gigi dan menggunakan benang gigi, makanan yang sehat (dengan fluorida tambahan atau alami) akan melindungi gigi dari kebusukan dan juga membantu menjaga kesehatan gusi.

Continue reading

Kangker siap menyerang orang yang kurang tidur

Tidur adalah kebutuhan dari setiap manusia, lamanya waktu tidur berdasarkan umur berbeda-beda setiap individu, anak-anak membutuhkan waktu tidur lebih lama dari manusia dewasa, tetapi manusia yang kurang tidur akan di hantui dengan penyakit-penyakit yang ganas, di antaranya adalah kangker, ini terutama akan menyerang perempuan yang kurang olah raga plus kurang tidur.

Sebenarnya olah raga secara rutin dapat mengurangi resiko kanker pada perempuan, tapi manfaat itu bisa luput jika perempuan tersebut tidur terlalu sedikit, kata beberapa peneliti AS, Senin (17/11). Studi yang melibatkan 5.968 perempuan di Maryland mengkonfirmasi temuan sebelumnya, bahwa orang yang melakukan kegiatan fisik rutin menghadapi resiko lebih kecil untuk terserang kanker.

Tetapi ketika para peneliti itu meneliti perempuan yang berusia 18 hingga 65 tahun yang rajin berolah raga setiap pekan, mereka mendapati bahwa tidur tampaknya memainkan peran penting dalam resiko kanker.

Orang yang tidur kurang dari tujuh jam setiap malam menghadapi resiko 47 persen untuk terserang kanker dibandingkan dengan mereka yang tidur lebih banyak di antara perempuan yang aktif secara fisik, demikian laporan para peneliti itu dalam pertemuan American Association for Cancer Research.
Continue reading

Teh, Minuman yang sangat berkhasiat

Siapa yang suka minum teh? Pasti deh smua orang suka yang namanya teh. teh sudah di percaya banyak manfaatnya. minuman masyarakat indonesia ini menawarkan berjuta manfaat yang ke smuanya belum di ketahui para ilmuan. ni deh penjelasan beberapa manfaat teh oleh sang profesor.

Prof Dr Ir Ali Khomsan selaku Guru besar pangan dan gizi dari Institut Pertanian Bogor (IPB), mengatakan teh adalah minuman kesehatan yang perlu kembali dikampanyekan kepada masyarakat karena manfaatnya yang berganda.

“Teh, terutama teh hitam, mempunyai tiga manfaat sekaligus atau 3 in 1 yakni mengandung air, membawa antioksidan cathecin, dan menghasilkan theaflavin yang meningkatkan produksi antioksidan alami di tubuh,” kata Ali.
Continue reading

Efek Bahaya Asap Rokok Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Akibat sebatang Rokok yang tak berguna bagi kita, yang mengakibatkan efek-efek yang merugikan seperti Ketagihan, Candu, Buang Uang, merusak kesehatan pastinnya. Pokonya rokok itu bahaya deh, baik perokok aktif maupun pasif, ni ulasan mengenai rokok yang cuma sedikit.

Rokok adalah benda beracun yang memberi efek santai dan sugesti merasa lebih jantan. Di balik kegunaan atau manfaat rokok yang secuil itu terkandung bahaya yang sangat besar bagi orang yang merokok maupun orang di sekitar perokok yang bukan perokok.

1. Asap rokok mengandung kurang lebih 4000 bahan kimia yang 200 diantaranya beracun dan 43 jenis lainnya dapat menyebabkan kanker bagi tubuh. Beberapa zat yang sangat berbahaya yaitu tar, nikotin, karbon monoksida, dsb.

2. Asap rokok yang baru mati di asbak mengandung tiga kali lipat bahan pemicu kanker di udara dan 50 kali mengandung bahan pengeiritasi mata dan pernapasan. Semakin pendek rokok semakin tinggi kadar racun yang siap melayang ke udara. Suatu tempat yang dipenuhi polusi asap rokok adalah tempat yang lebih berbahaya daripada polusi di jalanan raya yang macet.

Continue reading

Kurang Tidur? Awas Kena Kanker!

Olah raga secara rutin dapat mengurangi resiko kanker pada perempuan, tapi manfaat itu bisa luput jika perempuan tersebut tidur terlalu sedikit, kata beberapa peneliti AS, Senin (17/11). Studi yang melibatkan 5.968 perempuan di Maryland mengkonfirmasi temuan sebelumnya, bahwa orang yang melakukan kegiatan fisik rutin menghadapi resiko lebih kecil untuk terserang kanker.

Tetapi ketika para peneliti itu meneliti perempuan yang berusia 18 hingga 65 tahun yang rajin berolah raga setiap pekan, mereka mendapati bahwa tidur tampaknya memainkan peran penting dalam resiko kanker.

Orang yang tidur kurang dari tujuh jam setiap malam menghadapi resiko 47 persen untuk terserang kanker dibandingkan dengan mereka yang tidur lebih banyak di antara perempuan yang aktif secara fisik, demikian laporan para peneliti itu dalam pertemuan American Association for Cancer Research.

Continue reading